Суслова Ульяна

Ульяна Суслова: «Я безумно горю этим видом спорта — он приносит мне море удовольствия и новых знакомств»

Расскажите про становление спортсмена Ульяны Сусловой

Я родилась в спортивной семье. Папа — заслуженный мастер спорта по пауэрлифтингу, поэтому спорт всегда присутствовал в моей жизни. Сначала занималась спортивной аэробикой, потом пару лет тренировалась в зале. В январе 2020 года уговорила папу начать пауэрлифтинг.

Начали с жима лёжа. Спустя полгода тренировок в возрасте 12 лет я пожала 65 кг. После этого мы перешли на полноценное троеборье. Я безумно горю этим видом спорта — он приносит мне море удовольствия и новых знакомств.

Травм и серьёзных проблем не было. Были периоды застоя, но это нормально. Нужно просто пересмотреть подсобные упражнения, и всё начинает расти.

Среди наград по пауэрлифтингу и силовому спорту в целом какая наиболее значима?

Для меня значимы две награды. Первая — золото чемпионата России по классическому жиму лёжа 2024 года. Мне было 16 лет, и я выиграла взрослых женщин.

Вторая — золото первенства Азии по классическому жиму лёжа в 2024 году. Это были мои первые международные соревнования, и я выиграла с мировым рекордом в своей возрастной категории. Это был также мой первый допинг-контроль.

Как совмещаете учёбу и спорт?

Учёбу и спорт совмещаю легко, потому что я горю спортом и нахожу возможности для тренировок. Бываю в зале в 8:00 утра или в 9:00 вечера. Всё зависит от желания. Кто хочет — тот найдёт возможности.

Как вы восстанавливаетесь после тяжёлых тренировок и соревнований?

После тяжёлых тренировок: хороший сон, хорошее питание, меньше социальных контактов. Люблю игольчатый коврик — на нём хорошо восстанавливается поясница.

После соревнований восстановление такое же, как после тяжёлых тренировок. День-два полного отдыха, потом новая подготовка.

Какие ошибки, на ваш взгляд, чаще всего допускают начинающие спортсмены, и как их избежать?

Главная ошибка — неправильное распределение нагрузки. Все хотят поднять как можно больше как можно быстрее, но нужна определённая периодичность. Нельзя постоянно сидеть на 95% интенсивности — это разрушает ЦНС и организм.

Новички без поставленной техники часто лезут на большие веса, получают травму и говорят, что пауэрлифтинг — плохой вид спорта. На самом деле все остальные успешны именно потому, что правильно распределяют нагрузку.

Что для вас самое главное в подготовке спортсмена к соревнованиям?

Главное — как можно меньше неудачных подходов и как можно больше удачных. Эффективность подготовки определяется тем, смогла ли я добавить за этот период. Итоговый результат на соревнованиях показывает всю картину.

Любимая экипировка «Русской Турбины»

Использую много экипировки от Русской Турбины: кистевые бинты, наколенники, трико (мягкое и жёсткое), лямки, ремень (авт., пояс с карабином Power).

Особенно люблю кистевые бинты — они износостойкие и жёсткие, идеальны для кистей. В ближайшем времени планирую попробовать экипировочный дивизион и коленные бинты. Уверена, что они мне понравятся так же, как вся остальная экипировка Русской Турбины.