Всё о кистевых бинтах
За годы тренировок через мои мозолистые руки прошло огромное количество кистевых бинтов всех возможных размеров и брендов. На что следует обратить внимание при выборе кистевого бинта?
На что следует обратить внимание при выборе кистевого бинта:
- Длина. Длина хорошего бинта начинается от 50 см. Лично я использую бинты 60 см, которых хватает для рав жима и его вариантов. Бинты от 90 см используются при больших весах и при жимах в экипировке, когда нагрузка на кисть возрастает.
- Жесткость. Чем больше хотите поднимать, тем большая жесткость необходима. Из преимуществ бинтов средней жесткости - плотно облегают запястья и дают бетонную фиксацию. Бинт должен быть достаточно эластичным, чтобы облегать все изгибы запястья, а не ложится как кусок картона, под которым сустав будет болтаться. Ориентируйтесь на достаточную фиксацию кисти без лишнего дискомфорта.
- Швы и липучка. От качества этих деталей зависит срок службы бинтов и ваша безопасность! Я заметил, что прострочка зигзагом и на липучках, и на лямках, крепче держит и дольше не дает липучке оторваться. Сама же она должна быть плотная с частыми крючками, от мягкой части не должен отрываться ворс.
При увеличении веса на штанге начинайте использовать кистевые бинты средней жесткости. В предсоревновательный период кисти лучше бинтовать на постоянной основе, чтобы избежать неприятных случайностей.
Как правильно намотать бинт
В зале и на соревнованиях я часто вижу, что люди бинтуются как попало и не используют всех преимуществ бинта. Кистевиками надо закрывать не только запястье, но и большую часть кисти и предплечья. Бинт должен плотно облегать и не давать кисти сильно отклонятся назад, чтобы избежать растяжения связок.
- накидываете лямку на большой палец - я просто прижимаю указательным пальцем конец бинта к ладони.
- делаете первый виток по диагонали от большого пальца к краю локтевой кости, чтобы его закрыть. Оборачиваете вокруг.
- второй виток кладете накрест по диагонали от лучевой кости к мизинцу, закрывая бинтом внешнюю сторону кисти. Оборачиваете.
- третий виток кладете посередине предыдущих двух и закрепляете липучкой.
Это оптимальная намотка для бинтов длиной до 60 см включительно. Если бинт длиннее, то после первых двух витков продолжайте заматывать попеременно верх и низ, и последним витком закрепляйте запястье.
В итоге ваша кисть удобно влита, движение в запястье минимальное, дискомфорта в суставе нет.
Друзья, мы сняли для вас подробное видео с разбором наших моделей. Вы можете ознакомиться с ним и выбрать бинты, которые подходят именно вам!
Автор статьи: Меркулов Александр, идеолог компании "Русская Турбина"